0

0

Культ правильного питания для некоторых стал просто данью моде, а кому-то помог изменить жизнь к лучшему. В чем же прелести этой системы питания и что помимо моды делает ее столь популярной не только у обычных людей, но и тренеров? Попробуем разобраться.

Философия здорового питания

«Мы есть то, что мы едим» — это клише у всех на слуху. Но не надо пытаться видеть себя картошкой или баклажаном. Смысл его на самом деле значительно глубже. С едой мы получаем необходимую нам энергию. Если ее не потратить на активность (работу или тренировки), то она отложится в аккумуляторах – жировой прослойке. При преобладании углеводов, причем простых, в виде булочек, например, можно самому тоже стать похожим на пышную булочку.

Совсем другое дело – разнообразная, здоровая, богатая питательными веществами еда. Такая пища обеспечит организм жизненно важными веществами ровно настолько, насколько это нужно. Кроме этого, подобный подход к еде предполагает стремление обеспечить и максимально возможное получение витаминов с пищей, что всегда лучше приема синтетических комплексов. Это обязательно наилучшим образом скажется на вашей внешности и самочувствии. Важно помнить, что еда призвана обеспечивать нас нужными компонентами для жизни.

Если вы хотите похудеть, то ваш подход должен быть комплексным: полноценное питание с небольшим дефицитом калорий (понижение допускается очень редко, в остальных случаях разница для похудения должна обеспечиваться за счет увеличения физической активности). Самая простая схема рационального питания выглядит так:

• Завтрак: углеводы (сложные и совсем немного простых), белки. Например, овсяная каша с сушеными финиками, омлет;
  
  
• Перекус: кисломолочка с фруктами, или орехи (немного), или овощной салат;
  
  
• Обед: Белки и сложные углеводы. Как вариант – рыба на пару и бурый рис;
  
  
• Перекус: кисломолочные продукты, овощи, овощной омлет;
  
  
• Ужин: белок и некрахмалистые овощи: курица на сухой сковороде и отварная цветная капуста.
  
  

Но реально ли обеспечить себе такой рацион без лишних хлопот?

Возможно ли заказать правильное питание на дом?

Прежде чем говорить о доставке, рассмотрим и другие варианты. Например, готовить самому – дешево и сердито. Но это если вам позволяет наличие свободного времени и уровень кулинарного мастерства. В противном случае можно ходить в ресторан или кафе, где всегда можно найти какие-нибудь блюда, соответствующие вашим запросам. Но цена вопроса может оказаться далеко не всем по карману, но все же дешевле, чем нанимать приходящего или личного повара.

Но вернемся к доставке. Некоторые могут ее опасаться, и совершенно напрасно: сегодня заказать правильное питание на дом https://growfood.pro/blog/ проще простого. Причем, это будет намного дешевле, чем питаться правильно другими способами. Многие компании, которые специализируются на доставке именно здорового или спортивного питания, предлагают своим клиентам несколько вариантов меню, которые рассчитаны на различные степени физических нагрузок, а также в зависимости от целей тренировок.

Так, при наборе массы меню будет обогащено дополнительными белками и углеводами, а для сушки – качественная низкоуглеводная диета с разнообразием белка и достаточным количеством клетчатки. Некоторые компании, например GrowFood, предлагают целых пять вариантов для различных спортивных и диетических нужд, причем вы сможете выбрать меню как на рабочую неделю, так и на полную. Это позволит вам не только получить качественное и вкусное спортивное питание, но и сэкономить массу времени.