1

0

Существует большое количество разновидностей нарушений сна, каждое из которых способно в значительной мере повлиять на качество жизни. Рассмотрим часто встречающиеся причины проблем со сном.

Факторы риска

Нарушения сна обуславливаются:

• Изменениями ритма (графика) жизни (места работы, часовых поясов).
• Заболеваниями эндокринной, дыхательной, нервной, сердечно-сосудистой и других систем (в частности, недугами, сопровождаемыми болевым синдромом, мышечными судорогами).
• Неблагоприятными условиями для полноценного отдыха (наличие шума, отсутствие свежего воздуха, низкая температура, избыточная освещенность).
• Употреблением пищи незадолго до отхода ко сну.
• Вредными привычками (курением, алкоголизмом, а также привычкой большую часть суток проводить у экранов цифровых устройств).
• Ежедневным пребыванием в состоянии стресса. Улучшить переносимость психоэмоциональных нагрузок помогает биологически активный препарат Now Foods Lecithin, купить его (и изучить подробное описание) можно на странице https://transferfaktory.ru/sunflower-lecithin-454-g
• Возрастными патологиями.
• Злоупотреблением медикаментозными средствами.
• Недостатком ценных питательных веществ в рационе.

Проявления

Перечислим распространенные симптомы, на которые стоит обратить внимание: слишком высокая длительность периода засыпания, частые ночные пробуждения, жар, озноб, навязчивые мысли, тревожность, страх.

Результатом становится ощущение тяжести, разбитости, хроническая сонливость в дневное время суток, нервозность, нарушения памяти и внимания, спутанность мыслей, неудовлетворительная работоспособность, апатичность, перепады настроения, депрессивная симптоматика. Для снижения утомляемости и повышения жизненного тонуса используйте представленный по ссылке аминокомплекс now foods 120 капсул.

Во многих случаях (при отсутствии серьезных патологий) нормализация сна достигается за счет организационных мероприятий:

• Устранения всех раздражающих факторов в вечернее (ночное) время суток.
• Отказа от пагубных привычек.
• Оздоровления режима питания (последний прием пищи – не позднее, чем за три часа до отхода ко сну).
• Улучшения параметров микроклимата (свежий воздух, комфортная температура, отсутствие яркого света и посторонних звуков в помещении).

Если проблемы со сном вызваны прогрессирующими заболеваниями, потребуется помощь медицинского специалиста.