1. ДЫХАНИЕ. В родах важно дышать. Иногда, на сильных схватках это бывает сложно, так и хочется зажаться и замереть — так делать ни в коем случае не нужно. Кислород особенно важен малышу, поэтому дышим, дышим и дышим. Учиться дышать нужно заранее, чтобы процесс был отлажен до автоматизма. Техник дыхания довольно много.
Некоторые женщины автоматически вдыхают и задерживают дыхание каждый раз, как начинаются схватки. На самом деле лучше выдыхать, если вы находитесь в напряжении, и вдыхать, когда напряжение проходит.
Даже если вы забыли правильную дыхательную технику, старайтесь дышать ритмично, не делая порывистых вдохов и не задерживая дыхание. Резкие глубокие вдохи могут вызвать головокружение и тошноту, а задерживая дыхание, вы можете сильнее ощущать боль.
2. ВИЗУАЛИЗАЦИЯ. Визуализировать в родах полезно для раскрытия шейки матки и для придания эффективности схваткам. Постараюсь описать максимально просто и наглядно. Наша матка снаружи похожа на клубок ниток. Множество тонких мышц опутывают ее в разных направлениях. Внизу — как горлышко бутылки шейка. Если мышцы сокращаются синхронно и гармонично, то они дергают шейку одновременно с нескольких сторон — идет раскрытие. Если мышца работают не гармонично — схватки, а значит боль есть, а раскрытия нет. Поэтому важно помочь раскрытию, визуализируя процесс. Представьте раскрывающийся из бутона цветок, или просто как работают мышцы и каждая схваточка идет на пользу, т. е. на раскрытие.
3. РАССЛАБЛЕНИЕ. Нужно научиться расслабляться и идти навстречу боли. Шейка матки связана с мышцами нижней части лица и поэтому сжатие зубов, стискивание губ, сдавливание крика — все это приводит к зажатию шейки матки, а значит, к удлинению и болезненности схваток. Поэтому зубы, губы, горло нужно обязательно расслаблять.
4. ПОГРУЖЕНИЕ. В традиционном акушерстве есть такое понятие — родовой поток. Многие беременные женщины, рисуя свои роды, изображают вихрь приятного цвета. Суть этого потока в том, что женщина неосознанно погружается в этот поток, она отключает свое сознательное «Я» и отдается полностью процессу. Главное — понять, что мощная стихия принесет тебя к нужной цели и довериться ей. И ни в коем случае не бороться.
5. ПОЗЫ И ДВИЖЕНИЕ. В родах важно двигаться как хочется. женщина в родах интуитивно занимает то положение и ту позу, которая ведет к снижению болезненности ощущений. Хочется лежать — лежите. Ходить — ходите. Не нужно делать то, что вам совершенно неприятно и не комфортно. При этом следует помнить, что вертикальные позы помогают в раскрытии, так как плод давит на шейку, но это может быть более болезненным. а сидеть на промежности нельзя.
6. ПЕНИЕ. Мы уже рассматривали, что есть взаимосвязь между шейкой матки и мышцами нижней части лица. При громких сдавленных криках мышцы шейки матки так же сжимаются. Это ведет к дополнительной боли. Поэтому в родах лучше петь. Петь то, что приходит на ум. При пении мышцы горла расслаблены по сравнению с криком. Либо гудеть. с расслабленными губами.
Итак, часто встречающаяся ситуация – «меня оставили в предродовой и забыли, мне было страшно и я орала» может быть немного другой. «Я осталась одна и занялась делом, дышала, расслаблялась и визуализировала, гудела и пела и некогда было бояться, потому, как я рожала.»
И процесс пойдет легко и гармонично.
Легких родов!!!
