— когда расслабляются мышцы, то начинает уходить усталость;
— умение расслабляться при родах помогает избежать послеродовой депрессии
— это поможет вам контролировать свое тело, что поможет вам и ребенку избежать родовой травмы
— расслабление во время родов дает вам свободу общения, и вы сможете услышать и понять то, что говорят вам медики во время родового процесса.
ОЧЕНЬ ВАЖНО:
Релаксация очень помогает плоду в родах. Если вы расслаблены, то не происходит выделение гормона стресса,
Расслабление между схватками.
Боль ощущается только во время схватки. А между ними вам дается природой время отдохнуть. Подбадривающие и успокаивающие слова вашего партнера или родственника, массаж поясницы, прыгание на гимнастическом мяче или просто хождение может вам помочь отвлечься и сосредоточиться на своем дыхании. Каждой роженице подходит свой вариант расслабления.
Сейчас очень многие молодые родители практикуют совместные роды. Подумайте, может для вас это станет идеальным решением.
Знакомство со своим телом.
Во время беременности старайтесь прислушиваться к себе. Что вас беспокоит, и какие мышцы при этом напрягаются? Лоб наморщился? Появился зубной скрежет? Заболел желудок? Свело шею или плечи? Всё это означает, что ваши мышцы находятся под напряжением. Это именно они причиняют вам боль и привносят усталость.
Сделайте глубокий вдох. Когда будет выдыхать – расслабьте соответствующие мышцы. Практикуйте это упражнение как можно чаще. Во время родов эти навыки расслабления обязательно вам помогут.
При родах вы не сможете расслабиться если:
— Вы не знаете, что именно происходит с вами во время родов …
— Вы не понимаете, что вам говорят акушерка или врач …
— Вы чувствуете, что к вам равнодушно относится медицинский персонал …
— Вы опасаетесь за безопасность вашего ребенка …
Попросите акушерку все время сообщать вам, что именно сейчас происходит с вашим ребенком и Вами, все ли хорошо. Когда вы будете слышать, что всё хорошо, то сможете успокаиваться.
