Пресс, его предназначение и методы тренировки =)

[Nikolaich]

Должен быть не висящий и не накачанный, а ... женский.

слово "должен" смущает. не должен :)

Ну смущает и ладно. Но... ДОЛЖЕН и ОБЯЗАН!

[Чу-Дашка]

Должен быть не висящий и не накачанный, а ... женский.

слово "должен" смущает. не должен :)

Ну смущает и ладно. Но... ДОЛЖЕН и ОБЯЗАН!

и все-таки! мужчины любят рассуждать про милые женские животики, но мало кого порадует неукрепленный пресс, а точнее его отсутсвие у девушки в купальнике. и потом, любая уважающая девушка будет следить за своей фигурой

[Крот]

жуть тогда сколько их:неуважающих себя))))

[KTATTOO]

жуть тогда сколько их:неуважающих себя))))

А их действительно очень много: мадам находит себе мужа и хоп, она решает что больше ни кого соблазнять не нужно, значит можно расслабится...

[Чу-Дашка]

физкультура, между прочим, для здоровья полезна

[KTATTOO]

физкультура, между прочим, для здоровья полезна

И секс если че тоже 

[Рысь]

и все-таки! мужчины любят рассуждать про милые женские животики, но мало кого порадует неукрепленный пресс, а точнее его отсутсвие у девушки в купальнике. и потом, любая уважающая девушка будет следить за своей фигурой

Чу-Дашка, что Вы, не спорьте... нам же сказали, что и "должен" и "обязан". И это не обсуждаеццо :))

[Чу-Дашка]

и все-таки! мужчины любят рассуждать про милые женские животики, но мало кого порадует неукрепленный пресс, а точнее его отсутсвие у девушки в купальнике. и потом, любая уважающая девушка будет следить за своей фигурой

Чу-Дашка, что Вы, не спорьте... нам же сказали, что и "должен" и "обязан". И это не обсуждаеццо :))

так точно! упала-отжалась! коллеги по работе странно посмотрели!

[Aspirin Jah]

не хочу я жирок сгонять! его мало, он мне как студентке очень даже пригождается. значит, без кубиков буду. меня вот интересует технология качания пресса. кто спец?

Очень простая технология.
Ложишсо на спину. Закрепляешь ступни ног, например, на нижней планке швеццкой стенки. Кисти рук смыкаешь в замок за затылком. И собственно  качаешь (поднимаешь торс и касаешься лбом ног). Делаешь 100 раз, потом 5 минут отдых. И так 3 подхода.
Пресс ЖЕЛЕЗНЫЙ будет!

Это не еффективное упражнение. Отнимает много энергии... Лучше на скамье, но и там нужно знать некоторые особенности... Если делать правельно, то после 10 повторения уже живот сведёт... А 100 раз ..это для средневековья)) Там делать нече было, вот и придумывали чем бы себя занять)))

[Svets777]

100 рaз, с умa пoсхoдили! 25 рaз дoстaтoчнo, чтoбы быть в идeaльнoй фoрмe, и тo нe кaждый дeнь!

[Aspirin Jah]

100 рaз, с умa пoсхoдили! 25 рaз дoстaтoчнo, чтoбы быть в идeaльнoй фoрмe, и тo нe кaждый дeнь!

как раз пресс чем чаще качаешь тем лучше.. Ты ведь ешь каждый день? Значит в том месте каждый день чтонеть и откладывается)

[Svets777]

Дa уж, мoжeт укoгoнить и oтклaдывaeтcя...

[Punk]

Для придания формы, пресс нужно качать не каждый день, примерно через день, если каждый день это просто придаст эластичность мышцам, просто какой нужен результат для вас, вам решать. Вот книжку можете прочитать для ознокомления: Курт Брунгардт - Идеальный пресс (Интенсивнй 6-недельный курс тренировок)

[sup]

Для ленивых есть метод: берешь на грудь хороший вес, такой что на бицепс одной рукой не поднять, на наклонной скамье ногами кверху поднимаешься с этим весом в горизонтальное положение и считаешь до 10ти. Неторопливо. Маньякам можно до 20ти, но лучше увеличить вес. Опускаешься, отдыхаешь до восстановления дыхания - можно также ногами кверху. Повторяешь - 4-5 раз. Четыре подхода раз в неделю достаточно. Если в понедельник - болеть будет до среды!

Результат будет мечтатый через месяц - верьте мне, я очень ленивый )