Что нужно для занятия боксом

0

0

Профессиональный бокс – это не просто обмен ударами на ринге. В этой спортивной дисциплине развивается характер, укрепляется тело и вырабатывается умение тактически мыслить. Поэтому, если вы хотите начать заниматься сами или отвести в секцию своего ребенка, вам в первую очередь стоит разобраться – что нужно новичку для бокса. Не только в плане спортивного инвентаря, но и в контексте личностных качеств.

Кому подойдут занятия боксом

Кто-то скажет, что для бокса достаточно быть физически крепким и здоровым человеком. Но это правда лишь отчасти. Не менее важное значение имеют такие качества, как упорство, самоотдача и внутренняя мотивация. Даже если новичок не обладает выдающимися физическими данными, эти черты могут сделать из него крепкого бойца. Самые успешные спортсмены – не обязательно самые одаренные, есть среди них и те, кто не сдался, когда было тяжело. Чтобы выдерживать тренировки, нужно уметь терпеть боль, усталость и поражения. Если человек импульсивный, неспособный к рутинной деятельности, ему в боксе будет непросто (просто потому, что тренироваться нужно регулярно, не забывая следить за сном и питанием).

Бокс интересен не только тем, кто сам выходит на ринг, но и тем, кто следит за поединками профессионалов. На основе статистики ударов и формы бойцов составляют прогнозы на ставки, анализируя шансы спортсменов перед каждым боем.

Также многих людей беспокоит вопрос возраста – не поздно ли начинать тренировки в 16-20-25–30 или даже в 40 лет? Практика показывает, что желающим стать профессионалами лучше начинать в подростковом возрасте, когда тело гибкое и быстро адаптируется к возрастающим нагрузкам. Но если вы просто хотите драться на любительском уровне, тогда все что нужно для бокса – это мотивация и отсутствие серьезных медицинских противопоказаний. Даже мужчины и женщины среднего возраста (от 35 и старше) ходят на тренировки для укрепления организма, получения навыков самообороны и избавления от накопившегося в повседневной жизни стресса (Серьезно! Спарринг или работа с грушей – это отличный способ выпустить негативные эмоции).

Экипировка для бокса что нужно. Перечислим самое необходимое

Одно из достоинств бокса как спортивной дисциплины заключается в отсутствии необходимости тратить много денег на спортивный инвентарь. Это не гольф, не конный или автоспорт, и даже не теннис. Затраты здесь умеренные, но при этом экономить на вещах из списка тоже не стоит – ведь от них зависит результативность занятий и их безопасность.

№ 1. Боксерские перчатки

Самый главный элемент инвентаря, буквально являющийся символом бокса. Их основная задача – смягчение ударов (как для противника, так и непосредственно для спортсмена), предотвращение переломов и других травм. Всего существуют три основных категории перчаток: тренировочные, более чувствительные “снарядные” и боевые, используемые непосредственно во время поединков. Вес в первых двух случаях подбирается на основе физических параметров спортсменов, тогда как в третьем случае (перчатки для поединков), существует определенный регламент, обеспечивающий честность противостояния – перчатки обычно весят в диапазоне от 8 до 10 унций.

№ 2. Боксерские бинты

Уже после первой серьезной тренировки новички понимают, для чего нужны бинты в боксе. Этот на первый взгляд незначительный элемент экипировки защищает запястья от вывихов и растяжений – но только при условии, если боец научится его правильно наматывать. Начинающим боксерам стоит отдать предпочтение эластичным бинтам, поскольку их проще наматывать, но многие профессионалы отдают предпочтение классическому хлопковому варианту длиной около 2.5–4.5 метров. Также в продаже можно найти так называемые “быстрые бинты” – это что-то типа перчаток с гелевыми накладками, которые не нужно наматывать, достаточно просто надеть на руку. Для легких тренировок и спаррингов подходит идеально, но при долгосрочных сессиях проигрывает обычным обмоткам в надежности.

№ 3. Шлем

Пускай профессиональные боксеры и проводят множество поединков без шлема, это отнюдь не значит, что новичку стоит следовать их примеру. Рассечения, ушибы и травмы лица, особенно в районе бровей и скул, где кожа тонкая и часто рвется – это типичные проблемы людей, которые отказываются надевать шлем на боксерском ринге. И если вы не хотите лишних травм и увечий, подберите себе такую защиту, которая плотно прилегает к голове, но при этом не препятствует свободному обзору и не создает явного дискомфорта (например, в некачественных шлемах спортсмены быстро упариваются, а если он еще и тяжелый, тогда тренировка превращается в настоящую пытку).

№ 4. Капа

Самое основное, для чего нужна капа в боксе – это защита зубов. Но это далеко не единственная ее функция. Капа помогает защитить губы от порезов зубами с внутренней стороны (во время поединка боец без капы может ненароком прикусить губу), позволяет сократить риск перелома челюсти и даже в ряде случаев предупредить сотрясение мозга. Само собой, чтобы этот предмет экипировки был эффективным, его желательно подогнать под форму зубов – есть даже специальные “термоформируемые” капы, позволяющие это сделать, или же обратиться с индивидуальным заказом к компетентному специалисту. Нужно добиться такой формы, чтобы она сидела плотно и не мешала дыханию.

№ 5. Обувь для бокса

Следующее, что нужно для занятий боксом – качественная обувь. Ведь эта разновидность единоборств не только про работу руками (этот стандарт пересмотрели еще в середине прошлого века), но и про грамотное, точное перемещение по рингу. Новичкам, конечно, можно ограничиться на первых порах и обычной спортивной обувью, однако следует помнить – она до боксерских стандартов не дотягивает. В обуви для бокса голеностоп фиксируется высокой шнуровкой, а саму подошву делают более тонкой, чтобы обеспечить лучшее сцепление с поверхностью ринга. Отдавать предпочтение стоит моделям из качественного, дышащего материала, сидящим на ноге точно по размеру. Главное только не брать сильно жмущую обувь, надеясь ее “разносить” – из этого обычно ничего хорошего не получается.

№ 6. Одежда и спортивный инвентарь

Общепринятый стандарт для боксерских поединков – специальные шорты и майка. Однако во время повседневных тренировок бойцы обычно носят другую одежду, в которой им комфортно заниматься. Это могут быть шорты свободного фасона, майки или футболки из прочных, но при этом дышащих материалов, аксессуары для защиты паховой области (ракушка и т. д.). Если речь идет о том, что нужно для бокса девушке, то здесь ко всему перечисленному выше добавляется еще и защита груди – специальный топ или нагрудник, смягчающий удары по чувствительной зоне за счет распределения ударов по всей поверхности. Если его не носить, возможны долгосрочные негативные последствия для здоровья.

Для домашних тренировок пригодится скакалка, настенная груша и набивной/наливной мешок, лапы для работы с тренером или партнером. Увы, далеко не каждый может позволить себе такую роскошь – просто потому, что проживает в многоквартирном доме. Удары по мешку или груше и даже прыжки со скакалкой будут хорошо слышны соседям, которые вряд ли обрадуются возросшему уровню шума. А вот в частном доме вполне можно оборудовать себе небольшой зал и заниматься самостоятельно, не боясь никого потревожить.

Заключение

Теперь вы знаете о том, что нужно для бокса купить настроенному на серьезные занятия человеку. Предметов экипировки и тренировочного инвентаря довольно много, но критичным из всего перечисленного является только основной набор – перчатки, бинты, капа, шлем и обувь. Все остальное можно взять/использовать на тренировке, а в будущем докупить уже для личного пользования. Цены на детские и взрослые комплекты для бокса сейчас вполне демократичные – от 2–3 тысяч рублей (без учета одежды и обуви).