8

0

Середина февраля, впереди весна, самая жаркая пора для тех, кто хочет похудеть и привести себя в форму к лету. Путешествую по различным местам города и проверяю на себе, в частности, системы похудения. Не советую, а лишь показываю направление, выбор за вами.

Петли TRX, честно, до этого дня даже не слышал о таких.

Удалось выяснить вот что:

TRX – Функциональная тренировка, позволяющая проработать мышцы всего тела, а также улучшает координацию движений и выносливость мускулатуры. В работе участвует множество мелких стабилизационных мышц, не активных при обычных силовых тренировках и базовых упражнениях. Тренировки с подвесными ремнями являются действенным инструментом для гармоничного развития мышц и создания спортивной фигуры. В процессе занятий естественным образом формируется здоровая осанка, поскольку человек учится «держать» свое тело правильно.

Вообще, по мнению самых авторитетных организаций фитнес-индустрии — TRX входит в число самых ярких тенденций прошлого года. По сути, TRX — это замена тренажерного зала в одном универсальном устройстве, которое можно носить с собой — вы можете закрепить петли TRX дома, на улице (деревья) или в поездке. Тренировки проходят с использованием веса собственного тела. Вроде бы все просто, однако, как и во всем, нужно знать правильную технику и правильно настроить петли. Поэтому, буду пробовать систему под руководством опытного инструктора.

Итак, я в зале, тренироваться будем в команде, чтобы мне не было скучно.

Нас трое — Ольга Асонова, Анастасия Добрыдина, Андрей Веселов, все позитивные, все в форме, в отличие от меня, кроме того, все инструкторы по различным направлениям. Личный тренер – Евгений Климов.

Евгений Климов в фитнес индустрии с 2015 года, является инструктором групповых программ и тренажерного зала. Персональным инструктором.

Образование (повышения квалификации): тренажерный зал, персональный тренинг, фитнес для будущих мам; конструирование тренировки для пожилых людей, лиц с нарушениями ССС, а так же проблемными суставами.

Специализация по направлениям: Снижение жировой массы тела, набор мышечной массы, консультации по питанию, диетическое сопровождение, коррекция фигуры, силовые функциональные тренировки, кроссфит, увеличение выносливости, развитие гибкости и координации, тренировки на петлях ТRХ, общая физическая подготовка, занятия в период беременности, конструирование тренировочного процесса для пожилых людей, лиц с нарушениями ССС, а также проблемными суставами.

Как говорит Евгений, этот комплекс упражнений разработан американскими морскими пехотинцами для мобильной тренировки личного состава.

- Сколько по времени длится такая тренировка?

— Максимум 30 минут, тренируем последовательно все мышцы, и никакого отдыха.

Отлично, и никакого отдыха… отступать некуда, будем проверять эту систему на себе.

Начинаем с разминки, обычные приседания, но, в достаточно быстром темпе, считаем количество про себя, в итоге за минуту я присел 72 раза, не больше всех, но и не меньше.

Как говорилось раннее – никакого отдыха, разминку сделали, пульс, как говорит тренер – подняли, далее работа на мышцы бедра, вновь приседания, но уже не такие простые.

На одной ноге приседаем, вторую отводим назад, приходится держать равновесие с помощью петлей, постоянно заносит, но более-менее справляюсь.

Важно следить за пульсом, он должен быть не больше 150–160 ударов в минуту.

От упражнения, до упражнения, прорабатываем все мышцы тела, в быстром темпе, не прерываясь на отдых. Что-то я заладил про отдых. 30 минут и готово, блюдо из моего усталого измученного тела – готово.

Впечатление: Такие упражнения можно включить в свою программу тренировок, но не на каждый день, максимум раз в неделю. Но, без подсказок инструктора, я бы не решился.

Заблуждения:

Тренировки с TRX — это быстрый способ набрать форму, что они подходят людям всех возрастов, атлетических кондиций и антропометрий. Что благодаря занятиям на TRX ты быстро нарастишь мышцы на груди и руках, кубики на животе.

Помните:

TRX — это просто спортивный снаряд, такой же как, скажем, гири, штанга. Включать его в свои тренировки однозначно полезно, но исключать все остальное — большая ошибка.

Тренируйтесь на здоровье!