3

0

Научиться бегать… Хм, в смысле? Я итак умею, что тут мудреного-то? Беги себе и беги. Вон, в первом классе я был физоргом, был выбор — бежать 1500 метров или играть в футбол, я выбрал первое, ребята были «рады», кстати, а во втором классе физоргом, по-моему, я уже не был.

В общем, чего тут уметь, так я и думал, а тем временем в Каменске-Уральском открылась «Школа бега». Самая большая на Урале Школа бега «Runtime» теперь и в нашем городе.

Итак, что обещают организаторы:

— 15 крутых тренировок с супертренером

— лекция по питанию

— консультации по экипировке

— занятия в группе единомышленников

— крутая цель — пробежать 10 км!

— фирменная футболка в подарок!

Первая тренировка 14 августа. Назначенный день, 19.00, стадион «Энергетик» (Гагарина, 1), я на месте. Небольшая группа людей, пару человек мне знакомы, пока ждем, узнаю у них, для чего они пришли. Выясняется, для того, чтобы получить новые знания, освоить технику, да и вообще интересно. У меня примерно те же причины.

Началось, сначала вводная лекция, Александр Рябкин, организатор Школы бега «Runtime» в Каменске-Уральском, рассказывает о плюсах бега, о том, что нас ждет на тренировках, сколько будет тренировок и какова основная цель, кстати,— это легкоатлетический пробег «LASER NIGHT RUN», который пройдет в Екатеринбурге в сентябре. Набор в группы по 20 человек, нас 17, обучение платное.

Знакомимся с тренером, который поведет нас к успеху.

Людмила Бикташева — супертренер Школы бега Runtime KU.

— Мастер Спорта Международного Класса

— финалистка летних XXVII Олимп. Игр в Сиднее (Австралия)

— Чемпионка Мира в командном зачёте по полумарафону

— Бронзовый призёр Чемпионата Европы в беге на 10000 метров Мюнхен, Германия

— Многократный призёр и чемпионка России в беге на 10000 метров.

Переходим к практике. Нас 17 человек, первая задача пробежать 20 минут в своем темпе. Главное, чтобы пульс был не выше 150 ударов в минуту – это одно из условия правильного бега.

Стартуем. Бежим, успеваем разговаривать, удобная дорожка, современное покрытие, на поле тем временем идет какой-то футбольный матч, на трибунах есть даже зрители, бегаешь, смотришь, слушаешь, погода отличная, нам повезло.

Мы неспешно наматываем круги, нас постоянно обгоняют. В какой-то момент проверяем пульс – 146 ударов, мы пока все делаем правильно. Время вышло.

Теперь разминка, обычные, я бы сказал стандартные, упражнения, чтобы размять тело, далее специальные беговые упражнения, на все уходит минут 15.

Задача вторая. Нужно пробежать 5 серий, 1 серия состоит из нескольких этапов, дистанция разделена на четыре части. Первую бежим своим темпом, разминочным, как те, предыдущие, 20 минут, второй отрезок ускоряемся, третий отрезок бежим ещё быстрее, четвертый — вновь разминочный темп или идем пешком. В этот раз бежим серьезно, надо же быть первыми, что и получается.

Нас отправляют восстанавливаться и обязательно нужно попить воды.

Дистанцию преодолели все. Футбольный матч закончен, и мы выносим коврики на поле, впереди еще несколько упражнений – «березка», «планка» и, конечно, фотопозирование по окончании первой тренировки.

P. S. Опыт интересный, не скажу, что узнал что-то новое, но занятия под руководством тренера, все-таки, на мой взгляд лучше, да и в коллективе оно как-то поприятнее, чем когда один круги по лесу наматываешь, хотя и это иногда здорово.